皆様いかがお過ごしでしょうか？

今日は爪に良い食べ物ランキングトップ３選をご紹介します！

爪育には日々のネイルケアに加えて、バランスのいい食事や栄養素を意識していかなければなりません。

そこで今回はスーパーなどで手軽に買える爪育食材を３つ厳選しました。

１つ目は鶏肉です。

実は爪の主成分はケラチンとよばれる『タンパク質』なんです。

カルシウムと思われている方も結構いますが、それは間違いなんです、、

鶏肉、特にささみや胸肉は必須アミノ酸を豊富に含んだ良質なタンパク質の代表格です。

爪に弾力をもたらし、爪を丈夫に形成してくれます。

２つ目はほうれん草です。

ほうれん草には皮膚や粘膜を作り乾燥を防ぐビタミンAや

血行を良くしてピンク色の爪を形成するビタミンE、

さらには細胞を活性化させる役割を持つ鉄分が豊富に含まれています。

爪が乾燥して割れやすい方や二枚爪で悩んでいる方は

積極的に摂っていきましょう！

３つ目はレバーです。

レバーは美爪育成にはもってこいのコスパ最強の食材です。

レバーには爪の主成分であるタンパク質を多く含み、

健康な爪作りに欠かせない鉄分、ビタミンA、ビタミンEを豊富に含んでいます。

またツヤのある強い爪を作るのに必要なビタミンB2も同時に摂取できるので、

僕イチオシの爪育食材です！

他にも肉・魚・卵などの良質なタンパク質や、

にんじん・納豆なども爪に良い食材です。

まとめると、ポイントは『タンパク質』を多めに摂取すること！

プロテインで補給するのもオススメです！！

女性はソイプロテイン、男性はホエイプロテインを摂っていきましょう！

僕のYouTubeでも解説しています⬇️

それでは今日はこの辺で！また次回のブログ記事でお会いしましょう！

ではでは